Kaj je glavobol in kateri so najpogostejši vzroki glavobola?
Glavobol je občutek bolečine v glavi in po ocenah različnih raziskav občuti glavobol praktično vsak vsaj enkrat tekom življenja – gre za eno od najpogostejših zdravstvenih težav. Večina glavobolov je nenevarnih in imajo jasne vzroke, ki jih bomo predstavili tudi v nadaljevanju. Glavobol pa je v zelo redkih primerih znak resnega bolezenskega stanja, zaradi katerega je potrebno hitro obiskati zdravnika – v nadaljevanju prispevka si preberite več o znakih nevarnega, lahko tudi življenje ogrožajočega glavobola.
10 najpogostejših vzrokov za glavobol in nasveti za preprečevanje glavobola
1. Slaba drža
Slaba drža lahko povzroči napetost mišic v predelih skalpa (lasišča), vratu in hrbta. 75% vseh glavobolov, to je kar trije od štirih glavobolov, nastanejo zaradi napetosti mišic skalpa ali vratu. Posledica tega je lahko bolečina, ki se razširja skozi bazo lobanje do obraza, še posebej v čelo in jo občutimo kot tenzijski glavobol, pri katerem je bolečina srednje intenzivna in se pojavlja predvsem v zatilju ali na področju čela. Bolečino lahko čutimo kot tesno zategnjen pas okoli glave.
Rešitev: Identificirajte in popravite svojo prisiljeno držo pri telefoniranju, delu za računalnikom ali drugih opravilih. Uporabljajte vaje za pravilno držo telesa.
Pri zakrčenih mišicah v vratu in hrbtu hitro, učinkovito in s trajnimi rezultati pomaga tudi Metoda RPRE.
2. Jeza
Ob jezi običajno nastopi tudi napetost mišic vratu in skalpa (lasišča), kar daje občutek tesnega povoja okoli glave, kar je začetni znak za glavobol tenzijskega tipa.
Rešitev: Ko občutite jezo, se usedite, položite navzgor obrnjene dlani na vaša kolena in pričnite z globokim, počasnim dihanjem. To tehniko za hitro in učinkovito pomiritev jeze je razvila ameriška psihologinja dr. Marsha M. Linehan. Oglejte si 3-minutni YouTube video, kjer vam dr. Marsha razloži in pokaže celotno tehniko. Ne jezite se, da se po ogledu tega videa in uporabi te tehnike ne boste več jezili! S to tehniko lahko hitro in učinkovito sprostite jezo in s tem napetost v mišicah vratu in glave, kar lahko olajša glavobol.
Včasih pa zaradi močnih in dolgotrajnih čustev ter posledične dolgotrajne napetosti v mišicah glavobol ne popusti. Z Metodo RPRE lahko hitro in učinkovito sprostimo zakrčene mišice in s tem boste vi lažje sprostili občutek jeze, kar vam bo prineslo boljše počutje in življenje brez glavobolov.
3. Stres in previsok krvni tlak
Pri velikem stresu zaradi učinkov stresnih hormonov (kortizol, adrenalin) prihaja do povišanega krvnega tlaka – kadar je krvni tlak izrazito povišan zaradi razširjenja možganskih žil lahko občutimo to kot glavobol. Prav tako pa se glavobol lahko pojavi po prekomernem spanju med vikendom, ko med tednom ne spimo dovolj oziroma hodimo spat in se zbujamo ob različnih urah ter spimo različno dolgo. Zakaj prihaja do glavobola med vikendom? Razlog je v spremembi nivoja stresnih hormonov, saj njihov upad povzroči prehodno zoženje možganskih žil, ki se nato postopoma razširijo – tako med ožanjem in širjenjem žil pa zaradi teh dveh procesov občutimo glavobol.
Rešitev: Opustite razvado podaljšanega spanca ob koncu tedna. Namesto podaljšanega spanca konec tedna je dolgoročno bolje, da vpeljete sprostitvene tehnike v svojo vsakodnevno rutino, poleg zmanjšanja pogostosti glavobola pa se boste bolje počutili tudi zaradi večje odpornosti na stresne situacije.
V sklopu obravnave po Metodi RPRE vam omogočimo, da doživite globoko sprostitev od vsakodnevnega stresa in vas naučimo učinkovitih in hitrih tehnik za sprostitev stresa in preprečevanje glavobola.
4. Dehidracija
Večina ljudi dnevno uživa premalo tekočine, saj zaradi tempa življenja, stresa in delovnih obveznosti pogosto pozabimo na zadostno uživanje tekočin. Glavobol zaradi dehidracije nastane zaradi zmanjšanega krvnega tlaka in posledične zoženosti žil ter manjšega krvnega pretoka skozi možganske žile. Prav tako lahko glavobol povzročajo tudi neravnovesja mineralov v krvi (zlasti natrija in kalija), ki se pojavijo ob dehidraciji.
Rešitev: Uživajte zadostno količino vode – najnovejše strokovne smernice priporočajo uživanje vsaj 20 ml vode na kilogram telesne teže dnevno (za povprečnega človeka, težkega 75 kg, torej vsaj 1500 ml vode dnevno). Najbolje je uživati običajno, pitno vodo iz pipe. Sokovi, gazirane in alkoholne pijače (pivo, vino) zaradi učinkov drugih snovi (sladkor, alkohol, kofein) niso priporočene, saj lahko povzročajo slabo počutje in glavobol zaradi stranskih učinkov teh snovi.
5. Neredna in nezdrava prehrana
Neredna in nezdrava prehrana lahko povzroča glavobol na različne načine. Večina ljudi meni, da brez pitja kave, močnega rdečega vina in čokoladnega deserta, ki se mu ni mogoče upreti, ni dobrega kosila. Te prehranske navade lahko vodijo do utrujenosti, slabega počutja in težke glave, motnih oči, trdega vratu ter občutka slabosti, zlasti kadar si po kosilu privoščimo počitek v postelji ali na kavču. Čezmerno uživanje kave, alkohola in sladic v velikih količinah vpliva na širjenje in oženje možganskih žil ter posledično lahko privede do glavobola.
Rešitev: Neredna in nezdrava prehrana je pomemben dejavnik zlasti pri nastanku migrenskih glavobolov. Kofein, močno rdeče vino, staran sir in čokolada so značilni povzročitelji migrene. Poskusite uvesti osebni načrt omejitve vnosa hrane, ki lahko povzroča migrenski glabovol. Vodite dnevnik in si zapisujte podatke o zaužiti hrani, ki bi lahko bila vzrok za pojav migrene. Povzročitelj, kot je sir, lahko sproži migreno že 20 minut po zaužitju.
Odlična rešitev z dolgotrajnimi rezultati z odpravo migrenskega glavobola je tudi Metoda RPRE, del katere predstavlja medicinska akupunktura, ki hitro, učinkovito in popolnoma naravno omogoča trajno odpravo migrenskega glavobola. V sklopu obravnave po Metodi RPRE vam tudi svetujemo pri odpravi sprožilnih dejavnikov (hrana, stres) in vam tudi tako pomagamo pri preprečevanju migrene in boljšemu počutju.
6. Slabo vreme
Glavobol se lahko pojavlja tudi ob spremembah vremena, ki lahko sprožijo kemične in električne spremembe v možganih. Te dražijo oživčene strukture v glavi in lahko sprožijo glavobol.
Rešitev: Na spremembo vremena žal ne moremo vplivati, na podlagi biovremenskih napovedi pa lahko po posvetu s svojim nevrologom ali osebnim zdravnikom preventivno jemljete predpisana protibolečinska zdravila (analgetika) dan ali dva pred spremembo vremena. ARSO ažurno objavlja biovremensko napoved, v katerih opisujejo pričakovane vplive vremena na počutje.
7. Škrtanje z zobmi (bruksizem)
Nehotno škrtanje z zobmi med spanjem imenujemo bruksizem – kar 15% ljudi ima to motnjo, ki se je ne zavedajo. Večinoma se pojavlja ponoči, redkoma pa tudi podnevi. Funkcionalne posledice prinašajo bolečine v žvekalnih mišicah in mišicah skalpa (lasišča) ter posledično pogosti glavoboli. Bruksizem je pogostejši pri ljudeh z anksioznostjo in drugimi psihiatričnimi pa tudi nevrološkimi obolenji. Prav tako je pogostejši pri ljudeh, ki jemljejo določena zdravila (npr. selektivni zaviralci privzema serotonina – SSRI, antipsihotiki) ali prepovedano drogo amfetamin.
Rešitev: S to težavo se ukvarjajo različni strokovnjaki; pediatri, zobozdravniki, ortodonti pa tudi psihologi.
Zelo dobre rezultate pri lajšanju glabovola in zmanjšanju pogostosti škrtanja z zobmi omogoča tudi Metoda RPRE, ki omogoča globinsko sprostitev in bistveno zmanjša tudi anksioznost. V primeru, da vam škrtanje z zobmi povzroča poškodbe na zobeh, je priporočen obisk zobozdravnika, ki vam bo izdelal zaščitno silikonsko opornico.
8. Preobčutljivost na svetlobo (fotofobija) in različne močne vonjave (parfumi, čistila)
Močni viri svetlobe (svetle luči, še posebej utripajoče) sprožajo migreno. Utripajoča svetloba poveča senzorične dražljaje, ki lahko povzročijo nastanek migrenskega glavobola. Če imate občutek, da se glavobol pojavlja praviloma v vašem domu, so lahko vzrok zanj tudi preparati, ki se uporabljajo v gospodinjstvu. Še posebej bodite pozorni na osvežilce zraka, težke oziroma zelo intenzivne parfume ter agresivna čistila.
Rešitev: Za preprečevanje pogostih migrenskih glavobolov uporabljajte sončna ali zaščitna očala na prostem, kot tudi v zaprtih prostorih. Izogibajte se fluorescentni razsvetljavi in vsem stroboskopskim razsvetljavam, ki so še posebej intenzivne v zabaviščnih centrih. Uporabljajte čistila brez dišav, ki deklarirano ne povzročajo alergij. Pogosto zračite bivalne prostore.
Za hitro, trajno in naravno odpravo migrenskega glavobola brez stranskih učinkov vam lahko učinkovito pomaga tudi Metoda RPRE – preberite si Mnenja zadovoljnih strank.
9. Sladoled
Začutite ostro in zbadajočo bolečino, ko se sladkate s sladoledom? Potem ste nagnjeni h glavobolom, ki jih povzroča izjemno hladna hrana, ki se dotika neba v ustni votlini in zadnjega dela požiralnika. Enak učinek imajo ledene pijače. Do glavobola pride zaradi vzdraženosti živcev v ustni votlini, ki oživčujejo tudi predele glave, možgani pa ne razlikujejo mesta vzdraženosti živca, zato vzdraženost omenjenih živcev občutimo kot glavobol.
Rešitev: Tovrstni glavobol ne potrebuje posebne pozornosti ali obravnave, saj običajno traja zgolj minuto do dve.
Če pa vam glavobol povzročajo naraščajoče številke na tehtnici zaradi te sladke navade in ste zato še v večjem stresu, vam pri odpravi glavobola lahko hitro in učinkovito pomaga Metoda RPRE.
10. Spolnost
Pri nekaterih se glavobol lahko pojavlja med spolno aktivnostjo (koitalni glabovol) in predstavlja velik vir stresa in nezadovoljstva v partnerskem odnosu, saj predstavlja razlog za izogibanje spolnim odnosom. Pojavlja se tako pri ženskah kot pri moških in je posledica strastnega vzburjenja. Glavobol se lahko pojavi že v fazi predigre ali tik pred orgazmom in lahko traja od nekaj minut do nekaj ur (v redkih primerih celo 24 ur ali več).
Rešitev: Koitalni glavobol je sila neprijeten in lahko zelo negativno vpliva na partnerski odnos. Priporočamo obisk osebnega zdravnika in po potrebi nevrologa, ki vam bo predpisal protibolečinska zdravila, ki jih vzamete nekaj ur pred načrtovano spolnostjo za preprečevanja koitalnega glavobola.
Ker ima koitalni glavobol po nekaterih študijah podoben mehanizem nastanka kot migrenski glavobol, lahko za hitro in učinkovito odpravo glavobola pomaga tudi Metoda RPRE.
Preprečevanje glavobola – hiter povzetek nasvetov
Velika večina glavobolov ne pomeni resnega bolezenskega stanja. Pomembno je, da upoštevamo načela zdravega življenjskega sloga, se zdravo prehranjujemo in ne izpuščamo obrokov, dovolj pijemo ter da se izogibamo hrani, ki nam sproži glavobol. Priporočljivo je, da dovolj spimo in se naučimo živeti s stresom, da prepoznamo, kaj nas sprošča in razveseljuje.
Za hitre in trajne rezultate pri preprečevanju ali odpravi glavobola vam lahko pomaga tudi Metoda RPRE. Ste v dvomih? Kontaktirajte nas in z veseljem se vam bomo posvetili.
Opozorilni znaki za nevaren glabovol – kdaj je potreben nujen pregled pri zdravniku
Le v redkih primerih je glavobol posledica resnega bolezenskega stanja, kot so možganske krvavitve, okužbe, maligne bolezni, možganski žilni dogodki (možganska kap) in drugo. V tovrstnih primerih je potrebna čimprejšnja zdravniška pomoč.
Nekaj napotkov, kdaj se zares mudi:
- kadar se glavobol pojavi nenadno, se iz minute v minuto naglo slabša ali če ga doživljamo kot najhujši glavobol v svojem življenju,
- kadar je ob glavobolu prisotna tudi povišana telesna temperatura ali otrdel vrat,
- kadar so prisotni zmedenost, motnje spomina ali vida, nerazumljiv govor, krči, otrplost,
- kadar se glavobol pojavi po naporu ali poškodbi,
- kadar se glavobol pojavi med nosečnostjo,
- kadar se glavobol prvič pojavi pri odraslem, starejšem od 50 let ali pri otroku, mlajšem od 10 let
Kadar so glavoboli pogosti ali stalni in za lajšanje bolečin mnogokrat potrebujemo protibolečinska sredstva, je prav priporočeno, da obiščemo svojega osebnega zdravnika.
Kako vam pri preprečevanju in odpravi glavobolov lahko pomaga Metoda RPRE
Metoda RPRE vključuje uporabo različnih tehnik med katere sodi tudi medicinska akupunktura. Za razliko od klasične akupunkture po sistemu tradicionalne kitajske medicine (TKM) medicinska akupunktura uporablja akupunkturne točke, ki so bile v zadnjih desetletjih znanstveno dokazane za učinkovite pri lajšanju različnih težav in bolezenskih stanj. V sklopu medicinske akupunkture lahko pričakujete strokovno in celostno obravnavo, ki vključuje zabadanje zelo tankih sterilnih igel v določene točke na telesu (ljudje na mestu vboda praviloma ne občutijo bolečine, občutki so za nekatere celo prijetni).
Številne raziskave in dolgoletne klinične izkušnje so pokazale, da medicinska akupunktura, ki jo izvajamo v sklopu Metode RPRE, učinkovito zdravi migrenske in tenzijske glavobole. Medicinska akupunktura pri preprečevanju in zdravljenju glavobolov sinergistično in učinkovito pomaga preko naslednjih načinov delovanja:
- Lajšanje bolečin: medicinska akupunktura spodbuja naravne mehanizme telesa za lajšanje bolečin, kot je sproščanje endorfinov. To lahko pomaga zmanjšati intenzivnost in pogostost glavobolov.
- Sprostitev mišic: medicinska akupunktura pomaga sprostiti mišice v glavi, vratu in ramenih, kar lahko ublaži tenzijske glavobole.
- Izboljšan pretok krvi: medicinska akupunktura izboljša pretok krvi v glavo in možgane, kar lahko pomaga zmanjšati resnost migrene.
- Zmanjšanje stresa: medicinska akupunktura pomaga zmanjšati stres in tesnobo, ki sta pogosta sprožilca glavobolov.
- Celostni pristop: medicinska akupunktura uporablja holistični pristop k zdravju in zdravi osnovna neravnovesja v telesu, ki lahko prispevajo h glavobolom.
Metoda RPRE poleg medicinske akupunkture vključuje še dodatne tehnike, ki temeljijo na nevroznanosti, in vam tako učinkovito pomagajo pri preventivi, zmanjšanju in odpravi glavobolov.
Metoda RPRE vam lahko spremeni življenje, o tem pričajo številna mnenja zadovoljnih strank.
Podarite si prvi obisk, kliknite povezavo NAROČITE SE ZDAJ in izpolnite vprašalnik – ker si tudi ve zaslužite težko pričakovane spremembe na bolje!
